体重計を新調

    2017.05.27 21:26|未分類
     長年使っていた体重計が、続けて乗ると0.3キロくらい違う数字を出すようになり、寿命だろうということで、アマゾン部門一位の「体組織計」を買いました。2480円のやつ。さすが、新しい物はいいですね。これ、4月初めに買って毎日記録をつけていたら、おもしろかったのに、と、少し後悔。
     ベーシックモデルなので、体重以外に出るのは、「体脂肪率」と「内臓脂肪」のみ。あまり表示項目が多いのも、考えものでしょう。
     体脂肪率は19.5%で、痩せに近い標準。内臓脂肪レベルは11.5で、これは「やや過剰」に分類される。やはり、ぼくは隠れ肥満ということでしょうね。この隠れ肥満が解消されて、半年くらい維持できれば、血圧も正常化されるのではないか、と。

    「糖質ゼロ」で「一日一食」

    2017.05.22 11:46|未分類
     糖質制限といっても、具体的にやっていることは次の二つ。

    ・糖質ゼロ(に近づける)
    ・一日一食(夕食のみ)


     といっても、昼間にお茶の類は飲むし、チーズやゆでたまごなどの糖質の非常に低い物を、つまみ食いはすることはある。
     そして、夜は肉、魚、豆腐、卵、葉野菜などを自由に食べる。酒も蒸留酒ならオーケーだが、自分は元々あまりのまない。ただし、夕食の総計でも糖質は15グラム程度以内におさまるようにしている。
     この食生活で、一、二年後には、治療無しで血圧が低めになることを目標にしている。→ようするに、動脈硬化傾向の解消だ。
     ダイエットは別に目指していないが、身長171センチで4月の最高は67.6キロ、これは瞬間風速的としても、67キロの水準だった。それが、けさは62.8キロと、4キロ以上減っている。

    180度の転換

    2017.05.05 22:59|未分類
     いやはや、驚いた。惰性の上の考え方で、これまで生きてきた。それを180度転換して、新しい道を、確信を持って、進んで行く決意だ。先駆者の人々が、実にまぶしい。だが、今となっては、自分も前進あるのみだ。
     数年前に、ここにもちらっと書いたことがあったが、いわゆる糖質制限ブームには懐疑的だった。だが、この一か月、いろいろ検討してみて、糖質制限が正しいという説に、完璧に説得されてしまったのだ。

     炭水化物、脂肪、たんぱく質が、三大必須栄養素とされる。炭水化物は、食物繊維と糖質に二分される。このうち、糖質は摂取する必要がない、、、つまり糖質は食べ物としては必要ないのだ。ご飯も、パンも、スイーツも、必要ない。どころか、害がある。
     ブドウ糖は、体内に於いて、絶対必要だ。だが、その絶対必要な物を、人間の身体は自前で作れるのだ。体の外から(すぐにブドウ糖に変換される)糖質を入れてやる必要はない。
     猫はビタミンCを自前で作れるから、猫にピタミンCを食べさせる必要はない。人間にとっての糖質も、それと同じことだ。

     人間には糖分はいらないと言っても、人間に糖分を摂らせれば、人体は「おせっかいなことをされるなあ」とは思っても、律儀にそれ(糖分)を代謝し、利用し、後始末する。あくまでおせっかいであるので、それは人体にとっては少なからぬ負担となる。

     さて、何のための糖質制限か、だが、ダイエットのためでも、糖尿病治療のためでもない。(自分は糖尿病ではないので。)それは、自分の健康不安のため。具体的には高血圧のためである。単に知的好奇心によるのではなくて、高血圧を解消したいという切実な思いから来ている。
     高血圧の治療は受けてなくて、薬も飲んでいない。今月から糖質制限食を始めて、血圧を下げていくつもりだ。

    【リンク】 『糖質制限ダイエットで高血圧が治せる理由』 http://低糖質.com/review/cat8/post_48.html

    タイムスタンプ

    2017.04.19 12:53|未分類
     何かをやろうとするんだけど、いつも気が散っていて、着手できない。そのうち、期日が近づいて慌てることになる。...もう何年も前からの傾向です。
     その対策として、、、ウインドウズのメモ帳に「12:46、これから○○に着手する。」みたいに書いていく。これも、何年も前からやっています。これをやらないと、一向に進まない。頭の中に計画表があって、それに基づいて先を読みながらテキパキ動く、ということができないんですね。
     ふつうの人が15分で終えることを、自分は半日以上かかります。時には何か月も。

     きょうここまで、タイムスタンプのおかげで、無洗米を買って来れた。そして、資源ごみの紙を三週間分束ねて自宅前に出せた。
     ここからは、、、というと、役所に或る件で戸籍抄本を取りに行くのと、自治体から無料支給のごみ袋一年分を取りに行く。

    五歳で

    2017.03.14 23:41|未分類
     また少しあいてしまいました。
     うちの猫、ふしぎです。五年目にして、デレデレに甘える猫に変身しました。自分に対して。
     猫なんて、幼少時の刷り込みですべて決まってしまうように思えますが、そうじゃなかった。
     五年目で変わったことは、ほかにもあります。変わった=賢くなった、です。それは次回書きます。

    再入会

    2017.03.03 11:11|未分類
     六日前の夜に体験レッスンに行き、再入会を決定してきました。今度の先生は(同じアラサー女性でも)ぜんぜん違う感じです。体験のわずかの時間でも、とにかく指導が濃い感じです。第一、この先生はレッスンに空きが出たことがずっとありませんでした。→生徒や父兄から信頼され人気も高いということでしょう。今回、朝の時間帯ですがこの先生のレッスンが取れたことは自分にとって幸運でしょう。→土曜午後は別の活動にあてられるので、かえって好都合でした。
     高揚感とともに帰りの電車に乗ろうとしたら、うちの最寄り駅で人身事故でした。電車はしばらく止まっていて、そのうち折り返し運転するということで走り出しましたが、二駅分、歩くはめになりました。

    今夜、体験レッスンです。

    2017.02.25 14:43|未分類
     ピアノレッスンは三年前の秋から通っていましたが、去年の11月までで、曜日の都合でやめていました。
     三か月、レッスン無しでしたが、ちょっと張り合いがない。
     そこで、来月からまたレッスンに行こうか、と。
     それで、今夜、体験レッスンに行きます。今度の先生は、前に演奏を聴いたことがありますが、実力ありそうです。それに国立大学卒なので、頭もいいんじゃないか?と期待しています(笑)。
     ...まだわかりませんが、今夜の体験がすんなり行けば、来月からレッスン再開となります。

    自転車を買った

    2017.02.17 01:04|未分類
     自転車を買った。「買い物用」という感じの自転車だが、ブリヂストンの物で、安物ではない。
     26インチ、内装3段変速で、暗くなると自動で明かりが点く。

    コーヒーは飲んでいます

    2017.02.13 19:06|未分類
     昨年暮れからカフェイン断ちを始めたものの、今月はコーヒーを飲んでいます。やはり朝一杯のコーヒーで、しゃきっとしますので。これまでと違うのは、以前は粉のコーヒーを濾紙を通していましたが、今は1個で1杯作れるティーバック式?のものです。測る必要もなく、捨てるのも一動作なので楽ですね。
     楽といえば、米は無洗米にしています。多少高くても、楽が一番ですね。味も普通にいいし。

    タブレットから

    2017.01.30 07:53|未分類
     座ることは、からだにとっては、けっこう負担らしいですね。
     飛行機でのエコノミー症候群とかありますし。
     オフィスワークでも、こまめに立ったり歩いたりしたほうがいいらしい。

     タブレットのおかげで寝てネット閲覧できて、ほんとうに楽。
    ただ、文字入力は効率わるいかな。
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    プロフィール

    諸パン

    Author:諸パン
     2011年初夏生まれの三毛猫マズルカ♀
    ww A- Oo D- ii -- B- C- SS L-
    体重 4.3 kg ('16.07.14)
    max 4.3 kg

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